Първите месеци на пролетта сe асоциират с обща физическа отпадналост, лесна уморяемост, чести простудни заболявания, нервно изтощение.Упадъкът на силите най-често се свързва с хиповитаминоза, но последните изследвания показват, че при 4 от всеки 5 случая причините са съвсем различни:

Влиянието на лошото време
Промените в атмосферното налягане и температурите, магнитните бури, внезапното затопляне и замръзване предизвикват умора. Не трябва да се забравя, че на организма са необходими не по-малко от 8-9 часа сън, но не повече. Продължителният сън е астеногенен фактор, който засилва отпадналостта и апатията.

За да бъдете здрави и да се чувствате добре и през пролетта, не забравяйте, че:
- Ежедневният сутрешен контрастен душ и измиването със студена вода оказват тонизиращо въздействие върху целия организъм.
- Точковият масаж на средната част на кутрето на дясната ръка е много полезен.
- Вечерните разходки по 20-30 минути 2 часа преди сън повишават работоспособността и устойчивостта срещу стреса.
- Можете да се възползвате и от тонизиращите ароматни ефирни масла или отпускащи вани.

Храната също оказва влияние на здравословното ни състояние
Известно е, че организмът се опитва да компенсира сезонния недостиг на сили с повишен апетит и пристрастие към сладките неща. Хранете се 5-6 пъти дневно, но порциите задължително трябва да бъдат малки. Консумирайте повече плодове и зеленчуци. Не си струва да избягвате мазнините, дори да се борите с излишните килограми. През пролетта е полезно да закусвате сандвич с масло, палачинки със шоколад, кашкавал, извара, ядки. Нискокалоричната диета е стрес за организма, особено ако вече сте в плен на пролетната умора.

Вредните навици.
Откажете се от пушенето. Никотинът свива кръвоносните съдове, влошава кръвообращението и предизвиква кислороден глад, а като резултат от всичко това настъпва умората.

Отдихът пред телевизора
Работата с компютър, както и почивката пред телевизора бързо уморяват зрението и предизвикват нервно напрежение. Резкият контраст на яркия екран и обкръжаващия мрак е неблагоприятен за очите, затова не трябва да се гледа телевизия без допълнително осветяване на помещението. След като изключите телевизора, погледайте през прозореца навън, а още по-добре е да се разходите преди сън.

Наднорменото тегло
Известно е, че при пълните хора е преместен центърът на тежестта и е нарушена осанката, което води до бърза умора. Почивката и слушането на тиха музика помагат да се преодолее този проблем, поне за момента.

Витамините
Не забравяйте за приемането на витамините. Те са необходими не само за вътрешните потребности на организма. Витамините са силни окислители и са полезни за обезвреждането на всички оцветители, стабилизатори, ароматизатори и т.н., които постъпват заедно с храната. За задоволяване на потребностите на организма от витамини по принцип е достатъчно ежедневно на вашата трапеза да присъстват 5 различни вида плодове и зеленчуци, най-добре с различен цвят.

И накрая…
Малко и за психиката. Променете цвета на дрехите си. Забравете, че черният цвят ви прави най-елегантни – той няма да ви ободри. Дрехите с червен цвят ще ви заредят с енергия, а синьото и зеленото ще ви изпълнят със спокойствие и безгрижие. Бежовата и светлокафявата гама носят усещане за топлина, доверие и дружелюбие.

И най-главното…
Никаква пролетна умора не е страшна за човека, когато живее в хармония със самия себе си и околния свят. Позитивното отношение към всичко укрепва психиката и зарежда с енергия.

zdrave.bg

Главоболието си има свой “характер”. Причините за него може да ни изглеждат ясни, но най-добре е да се допитаме до своя лекар. Ако му опишем подробно нашето оплакване, къде именно е болката, каква е и през коя част от денонощието възниква, той има реалната възможност да постави по-точна диагноза.

Любопитен факт е, че съществуват около 50 болести, при които цефалгията (така се нарича главоболието на медицински език) е единственият или главен симптом.

• Боли ни половината глава.
Това е най-яркият признак на мигрена (в древността са го наричали хемикрания, което в превод означава “половината на главата”). Болката е пулсираща и се увеличава при движение на главата. Страдащият изпитва потребността да се скрие на тихо място от всички. Мигрената се отнася към първичните болки в главатаq т.е. това е самостоятелна болест, която може и трябва да се лекува.

• Остри едностранни болки.
Най-голяма част от хората, изпитващи подобни кластерни болки в областта на челото и очите (те се зачервяват и сълзят), са мъжете над 30 години, особено пушачите. Пристъпите могат да започнат с цигарата или дори с малка доза алкохол, а също с рязка смяна на климата. Те винаги са мъчителни, страдащият буквално не може да стои на едно място, а обезболяващите средства не помагат за дълго време. Природата на тези болки не е достатъчно добре изучена, но специалистите ги отнасят към съдовите.

• Силна болка в цялата глава.
Петна пред очите и усещане за висока температура могат да се появят при рязко повишаване на артериалното налягане. В този случай е задължително то да се премери и да се вземат мерки. Хроничните хипертоници по-често страдат от подобно главоболие сутрин , а към средата на деня изпитват облекчение. При намалено налягане болката е стягаща и се съпътства с гадене и сънливост. Главоболието е силно изразено в областта на слепоочията и темето. Болката в областта на тила, появяваща се сутрин, може да бъде свързана с хипотонията (ниско артериално кръвно налягане).

• Постоянни силни болки в областта на челото.
Те се засилват при навеждане на главата или кашляне, появява се и повишено вътречерепно налягане. Още един характерен признак е болката при движението на очите. От подобни болки страдат най-често жените с наднормено тегло.

• Главата не само ни боли, но и ни се вие свят.
Трябва де се провери дали всичко е наред с шийния отдел на гръбначния стълб. Нередностите с тази част практически винаги причиняват главоболие, например при четене в неудобна поза, спане върху неправилна възглавница или носене на тежка чанта на рамото. Болката е по-силна в областта на тила и шията, но понякога може да е в очите и слепоочията.

• Усещане за притискане в менгеме.
Това е характерен признак на т.нар. главоболие от напрежение. То възниква след дълга седяща работа, седене в неудобна поза, неприятни емоции, многочасово пребиваване пред компютъра или телевизора. Боли ни цялата глава, състоянието ни не се променя при физическо натоварване (например изкачване на стъпала), светлината и силните звуци не увеличават болката. Пристъпът продължава не по-малко от половин час. От този вид главоболие се оплакват 54% от всички страдащи от някакъв вид болка в главата.

• Боли ни не толкова главата, колкото лицето.
Причините трябва да се търсят в заболявания на носа, зъбите, ушите и очите. Резки болки в областта на долната и горна челюст се появяват и при нервно възпаление.

Главоболието не е нещо, с което трябва да се примиряваме. Но преди за посегнем към обезболяващите таблетки е препоръчително да приемем някакъв растителен препарат с мек успокояващ ефект (валериан, глог, дяволска уста). Той може да се окаже достатъчен, ако болката е предизвикана от стрес или напрежение.

Масъжът (общ или в областта на врата) също помага за премахване на болката.

Ако пък е предизвикана от недостиг на глюкоза в кръвта, минава по-лесно, като хапнете нещо.

Ако болката е свързана с ниското кръвно налягане, чаша силен и подсладен чай ще подобрят състоянието, а ако се дължи на спазма в съдовете – трябва да се приеме спазмолитик (например но-шпа).

Постоянното и неконтролирано приглушаване на главоболието е неправилно, защото главата може да боледува от самите таблетки, съдържащи най-често ацетилсалицилова киселина (аспирин), кофеин, метамизол.

zdrave.bg

Червеното сухо вино е доказано добър антиоксидант. То забавя процесите на стареенето, прочиства съдовете, извежда свободните радикали. Но това не означава, че то трябва да се пие с литри. Според изчисленията допустимият максимум за денонощие е 150 г. За предпочитане е то да се приема по време на обяд между първото и второто ястие, а не на гладен стомах. Бялото вино, за разлика от червеното, не притежава ясно изразени полезни свойства.

Производителите на бира ни убеждават, че напитката е богата на витамини, че подобрява перисталтиката на червата, способства за по-доброто храносмилане и кръвообращение, намалява риска от сърдечни заболявания. Но това е само рекламната страна на нещата. Много специалисти изобщо не препоръчват употребата на бира, макар според някои изследвания тя да спомага за заздравяване на косата, прочистване на кожата и извеждане на шлаката от организма.
Въпреки че калориите в бирата не са много, тя твърде бързо се усвоява от лигавицата на стомаха, прониква в черния дроб и така затормозява процесите на храносмилането. В резултат на това храната се усвоява по-лошо – това е и причината за появата на т.нар. “бирени кореми”. За да се избегнат тези последствия трябва да не се злоупотребява с бирата. Разумната доза е 200 мл.

Концентрираният алкохол е отличен транспортьор на полезните вещества, съдържащи се в лекарствените растения. С негова помощ те по-бързо попадат в кръвта и се усвояват. Не напразно основният компонент на почти всички течни лечебни форми е спиртът. Същото може да се каже и за козметичната промишленост. Препаратите, съдържащи спирт, от една страна подсушават кожата, а от друга помагат на лекарственото вещество да проникне по-дълбоко в порите. Понякога спиртът се използва и като нормализатор на температурата. При това не е необходимо той да се приема вътрешно – достатъчно е да се направят няколко разтривания или компреси.
Концентратът притежава и съдоразширяващо действие. Но след изпиването на 1 чашка организмът включва своя защитен механизъм и бързо разширилите се съдове започват да се свиват. Ето защо концентрираният алкохол не е подходяща напитка за хипертониците.

Много хора са на мнение, че концентратът им помага да се стоплят през зимата. Това е погрешно схващане, тъй като разширяващите се кръвоносни съдове увеличават! топлоотделянето. Именно на това се дължат редица случаи на премръзнали и дори замръзнали до смърт през студените дни – преохлаждане през зимата.
Концентратът е подходящ за компреси и помага да се справим с възпаленията, но той не е препоръчителен за вътрешно приемане.

Ако става въпрос за здравословно хранене, въобще не може да се говори за разумна доза. Но ако човек се интересува все пак каква е допустимата норма, то дозата се определя единствено от практиката и за всеки е различна, тъй като организмът на всеки човек изработва различно количество от фермента на алкохола – хидразата, способна за кратко време да го разгради.

zdrave.bg

Портокалите, грейпфрутите и другите богати на витамин С плодове притежават много здравословни качества. Но доста проучвания показват, че конкретно съдържанието на витамин С в тях допринася малко (според някои – дори нищо) за предпазването, лечението и дори скъсяването на периода на заболяване.

Резултатите от най-новото голямо изследване по този въпрос бяха публикувани тази пролет в Cochrane Database of Systematic Reviews. В него са обобщени данните от няколко десетилетия проучвания, които включват над 11 000 души, които са взимали 200 и повече милиграма витамин С всеки ден.

Преобладаващото количество данни показват, че витаминът има малка заслуга както за продължителността на настинката, така и за облекчаване на симптомите й.

Все пак някои изследвания показват, витамин С е в състояние да намали риска от поява на настинка, особено при хората, чийто организъм е под непрекъснат стрес. Данните сочат за намаляване на риска в някои случаи с до 50%!

Къде всъщност започва връзката на витамин С с настинката?
През 1970 г. излиза книгата на Линус Паулинг – откривателя на витамина и Нобелов лауреат, “Витамин С и често срещаните настинки” (Vitamin C and the Common Cold), която популяризира схващането, че този витамин може да ни предпази от едно от най-честите заболявания. Вярно е, че тази книга е написана без преди това Паулинг да е публикувал каквито и да е данни за изследване в тази посока. Въпреки това влиянието на изказаното схващане е голямо и днес, след повече от 30 години.

Дори мнението за “смъртоносния ефект на витамин С върху настинката” да е необосновано, специалистите не правят почти нищо, за да убедят хората, че вярват в схващане, което не се основава на никакви научни данни. Това лесно може да се обясни с факта, че приемането на витамин С в по-големи от препоръчаните дневни (60 мг) не изглежда да е вредно за организма.

Някои специалисти си задават друг въпрос: “Струва ли си да разубеждаваме хората?”. Повечето отговарят еднозначно: Една чаша портокалов сок може и да направи нещо добро за здравето, но със сигурност няма да навреди. А и щом изследвания за ефекта на витамин С продължават да се правят, значи в самата наука все още няма 100% еднозначно мнение”.

zdrave.bg

Лавандула има ефект при епидемия от грип за защита срещу вируси.

Препоръчва се да се ползва като ароматна лампа. Желателно е ароматът й да насити въздуха на цялото помещение. За това са необходими 4-6 капки масло от лавандула.

Има данни, че маслото от лавандула действа благоприятно на дихателните пътища. Препоръчват го при лечение на бронхите, включително и на бронхиална астма. Ароматът помага при присипналост на гласа. Лавандуловото масло се смята за добро отхрачващо средство.

Маслото от лавандула може да се ползва и при терапии на деца, като се сложат 3-6 капки от него във ваната на детето.
Ваната с лавандула отнема умората, натрупана през деня и успокоява, спомага бързото заспиване при децата.

Лавандуловото масло е подходящо средство да се преодолее безсънието.

Лавандулата има спазмолитични свойства, влияе положително на нервната система, тушира стреса и повишената възбудимост. През деня, когато се почувства умора, може да се подиша аромата на лавандула от флаконче с масло. Помага и при главоболие.

Маслото от лавандула се използва при ухапвания от насекоми, животни и влечуги. Например, при ухапване от змия мястото се натърква с масло или със свежи листа от лавандула.

Цветовете на лавандулата се използват срещу молци и комари, още повече че не нанася вредите, които има нафталина.

В козметиката маслото от лавандула се използва при мазна и проблемна кожа. Лавандулата е ефективна при акне, възпаления на кожата, циреи. Има благотворно въздействие при пърхот и косопад.

Лавандула ускорява процеса на обновяване на кожата, което спомага бързото и леко заздравяване на раните без да остава груб белег. Използва се при лечение на гнойни рани, изгаряния.

Лавандулата се използва и за производството на таблетки. Те са със силно действие и приемът им трябва да бъде назначен от лекар. Медикаментите с лавандула не се приемат с лекарствени средства, съдържащи желязо и йод.

Стръкчетата лавандула се използват за освежаване на въздуха в помещенията и шкафовете, и на постелите.

Цветовете се добавят за аромат в конфитюри и сладки. Ползват се и като подправка за приготвянето на риба, агнешко, птици, супи и сосове.
Приятен е и медът от лавандула.

puls.bg

За основни негови достойнства се сочат способността му да увеличава физическата и умствена издръжливост, да намалява умората и да увеличава енергичността.

За разлика от кафето, което стимулира централната нервна система, при женшена приливът на енергия е постепенен.

Други свойства на растението са покачване на физическата издръжливост, подобряване на координацията и потентността, намаляване нивата на холестерола.

Женшенът често е сочен като адаптоген, т.е. натурална субстанция, която засилва устойчивостта на организма към физически и емоционален стрес, т.е. подобрява имунната защита.

Провеждани са изследвания, които показват, че растението помага на тялото да се справя с инфекциите, защитава черния дроб и сърцето, нормализира холестерола и нивото на кръвната захар, регулира функциите на хормоните и подобрява паметта.

Женшенът се предлага под различни форми – таблетки, капсули, чай или на прах.

zdrave.bg

Започнете с разумни похапвания

Всеки усеща спада на енергията в тялото си към 3 следобед. Но ако хапнете нещо подходящо, тя може изведнъж да се върне. Малка закуска, комбинираща протеини и въглехидрати като плодов йогурт или ябълка и фъстъчено масло, е най-добрият вариант, защото хем рязко ще увеличи енергията, хем ще ви засити за няколко часа.

Храните с високо съдържание на захар (като бисквитите или бонбоните) ще предизвикат бързо повишаване на кръвната захар и спада й след около час, така че временно може и да се ободрите, но крайният резултат ще е обратният – ще сте по-уморени и раздразнителни от преди. И кофеинът ще ви зареди с енергия, но временно – когато се изчерпи, ще сте още по-уморени и гладни.

Хранете се на малки порции

Поемането на храна многократно през деня – на малки порции, на всеки 3 или 4 часа – помага да се задържи нивото на кръвната захар и по този начин да не страдате от резки спадове в енергията и да не изгладнеете дотолкова, че след това да преядете.

Във всяко хранене трябва да присъстват достатъчно въглехидрати, протеини и здравословни мононенаситени мазнини – например салата със стотина грама пиле, поръсена със зехтин. Яденето, което никога не трябва да пропускаме? Закуската! Изследвания показват, че хората, които закусват, не само са по-енергични през деня, но и при желание свалят повече килограми.

Подбирайте разумно храната си – в зависимост от физическото натоварване

Нуждаете се от хапване, което е богато на въглехидрати, за да си набавите енергия, но не и с излишно количество калории – ако не се движите достатъчно, няма как да ги изразходите. Един среден плод съдържа само 60-80 калории – много по-добър избор от енергийното десертче (в него калориите са около 4 пъти повече). Но задължително хапнете нещо – ако не сте яли 4-5 часа, ще почувствате умора независим колко малко сте се движили.

За пиене…

Просто вода. Изчислено е, че жените трябва да пият по около 2 л вода (течности) на ден, а мъжете – по около 3 л. В противен случай се стига до дехидратация, която идва заедно с умората. Избягвайте кофеинови напитки – те също дехидратират. Все пак – ако пиете по повече от 2 чаши кафе на ден, е добре да добавите към нормата си 1-2 чаши вода – за да компенсирате.

Не се страхувайте от мазнините

Вярвате или не, здравословна храна с малки количества мазнини може да направи повече за талията ви, отколкото ако винаги подбирате храни без мазнини. Диетолозите са установили, че ако следвате диета с умерено консумиране на мазнини (към 35% от общите калории) ще свалите до 5 кг много по-лесно, отколкото ако общото количество на мазнини в храната е под 20% (от общите калории). Режимът на хранене с умерено количество мазнини засища по-бързо, т.е. намалява риска от преяждане.

Но от друга страна режим на хранене с прекомерно съдържание на мазнини не само повишава риска от сърдечна недостатъчност, но и намалява отделянето на енергия и прави човек по-ленив. Затова – опитвайте се да си набавяте повечето мазнини от здравословния мононенаситен вид – такива, каквито се съдържат в зехтина, фъстъченото масло и ядките.

zdrave.bg

За да стигнат до тези заключения, изследователките поставили плъхове в клетка, чийто под бил подгряван периодично с електрическа крушка. Когато в клетката нямало шоколад или вода и крушката била запалена, гризачите повдигали крачетата си, за да не се опарят. Когато обаче получавали шоколад или вода, крачетата им оставали за дълго на пода, сякаш са безчувствени към болката.

Плъховете освен това не спирали да ядат и да пият дори след като шоколадът и водата са активирали зоната в мозъка, която потиска болката. В природата, където храна се намира трудно, този механизъм за потискане на болката чрез поглъщане на храни не се отразява върху телесното тегло на животните. В съвременното общество обаче говорим за голямо изобилие, преяждане и затлъстяване.

Най-евтината храна е много калорична, заяви Мейсън. След като си се добрал до нея, не можеш да спреш да ядеш. Това се диктува от мозъка, поясни тя. Предишни изследвания показаха, че потискането на болката е възможно единствено чрез консумация на захарни продукти.

Изследователите от Чикагския университет обаче доказаха, че отговорът на мозъка е един и същ, независимо дали става въпрос за захар или вода. Захарта не е незаменима, водата също потиска болката, отбеляза Мейсън. Резултатите от изследването са публикувани в Journal of Neuroscience.

actualno.com

Това доказва изследване, което може да доведе до първото лечение на мистериозното смущение, което засяга 17 милиона души по света, съобщава Ройтерс.

Изследователи са открили вируса, известен като XMRV, в кръвта на 68 от 101 души със синдрома на хроничната умора.

Същият вирус е засечен при само 8 от 218 здрави хора, съобщават изследователите в материал в списание „Science“.

Джуди Миковиц от института Уайтмор Питърсън в Невада и колегите й от Националния институт по рака в Клиниката на Кливлънд подчертават, че откритието само показва връзката между вируса и синдрома на хроничната умора.

Това обаче не е доказателство, че патогенът причинява разстройството.

Ще са необходими множество допълнителни изследвания, за да се докаже директната връзка между двете, но Миковиц заявява, че изследването предлага надежда, че страдащите от вируса могат да получат облекчение от коктейл лекарства, предназначени за лечение на СПИН, рак и възпаления.

„Можете да си представите броя комбинирани терапии, които могат да са достатъчно ефективни и могат да бъдат използвани за клинични тестове незабавно“, казва тя.

Лекарствата за СПИН както и нестероидни антивъзпалителни лекарства и средства за борба с раковите заболявания могат да бъдат тествани като потенциални лечения за хроничната умора.

dnes.bg

Силно подпухналите горни клепачи могат да говорят за образуването на камъни в жлъчката.

Сълзящите очни ябълки заедно със зачервените съдове на роговицата са свидетелство за развиваща се глаукома.

Ако по очите редовно се появява бял слузест налеп, трябва да се прегледате за катаракта.

Малките тъмни петънца под очите са знак за вероятност от образуване на камъни в бъбреците.

Ечемикът на окото говори или за някаква инфекция, или за злоупотреба с мазна храна, която затруднява работата на черния дроб и жлъчката.

Ако кожата под очите ви има виолетов или кафяв оттенък, това е сигнал да проверите бъбреците, нивото на глюкозата в кръвта, щитовидната жлеза и сърдечно-съдовата система.

Честото мигане е признак не само за неувереност в себе си, но и за евентуално заболяване на нервната система и черния дроб.

Вътрешната повърхност на клепачите на здравия човек има розов цвят. Ако цветът е червен, това говори за нарушения в кръвообращението, разстройство в храносмилателната система или проблеми в половата сфера.

За нарушено кръвообращения свидетелства белият цвят на вътрешната повърхност на клепачите. По-скоро става дума за анемия, породена от недостига на желязо и недостатъчно количество на хемоглобин в кръвта.

А червено-жълтият оттенък говори за разстройство в работата на бъбреците, черния дроб, далака, задстомашната жлеза или сърцето.