Диетите, обещаващи рязко намаляване на теглото
Действително през първите две седмици вие можете силно да отслабнете, но едновременно с това силно ще се намали мускулната маса и метаболизмът на веществата ще започне да се забавя.

Диетите, които изискват приема на някакви добавки
Те обикновено са създадени за да се продава добавката, а не за да се намалява теглото.

Диетата, която кардинално се различава от хранителните ви навици Ако тя не е подходяща именно за вашия начин на живот и хранене, вкусовете и т.н., едва ли ще успеете и да я спазвате.

Диетата, съдържаща по-малко от 1000 ккал
Такъв начин на хранене се спазва трудно. Освен че тялото не е “програмирано” да изпълнява добре жизнените функции с толкова малко енергия, такива диети обикновено водят и до раздразнителност, главоболие, чувство на постоянен глад и апатия.

Диетите, които не изискват никакви усилия
Не вярвайте на думите, че намаляването на теглото може да не е свързано с внимание и усилия на волята.

Диетата, която изключва цяла група продукти или е концентрирана само върху няколко продукта
Колко дълго ще можете да спазвате подобна диета? Организмът има свойството “да си иска” това, което не му достига. Ако упорито отказвате да му го доставите, последиците за здравето могат да са непредвидими.

dieti.info

“Проблемът с диетите идва от това, че хората се чувстват подведени или дори разочаровани, защото не постигат обещаните резултати. Разбира се, обяснението за неуспеха могат да са много и различни, но дори да виждат полза от спазването на някаква диета, хората все по-често смятат това за временно решение по пътя към здравословния начин на живот”, коментират авторите на изследването пред Ройтерс.

Подобряването на общото им здравословно състояние е най-важната мотивация за 68% от тези, които са на диета, показват още данните. Според тях най-голям брой от спазващите диета са си я създали сами, след като са прочели внимателно етикетите на различни продукти и са се съобразили с поставената си цел.
1/3 от тях твърдят, че диетата им е основана на ограничаване на порциите, а само 9% признават, че диетата им е силно ограничаваща, защото изисква драстично намаляване на калориите или елиминиране на цяла група хранителни вещества – например въглехидрати.

8 от 10 души, подлагащи се на диета, имат за цел едновременно да намалят килограмите и да придобият полезни за здравето им хранителни навици – знак, че все повече се увеличава разпространението на схващането, че здравословното тегло не предполага непременно слабо тяло. В тази връзка за 10 години наполовина (от 50 на 25) е намалял процента на хората, които заявяват, че намират някого за непривлекателен, ако има тегло над нормата.

dieti.info

Първите месеци на пролетта сe асоциират с обща физическа отпадналост, лесна уморяемост, чести простудни заболявания, нервно изтощение.Упадъкът на силите най-често се свързва с хиповитаминоза, но последните изследвания показват, че при 4 от всеки 5 случая причините са съвсем различни:

Влиянието на лошото време
Промените в атмосферното налягане и температурите, магнитните бури, внезапното затопляне и замръзване предизвикват умора. Не трябва да се забравя, че на организма са необходими не по-малко от 8-9 часа сън, но не повече. Продължителният сън е астеногенен фактор, който засилва отпадналостта и апатията.

За да бъдете здрави и да се чувствате добре и през пролетта, не забравяйте, че:
- Ежедневният сутрешен контрастен душ и измиването със студена вода оказват тонизиращо въздействие върху целия организъм.
- Точковият масаж на средната част на кутрето на дясната ръка е много полезен.
- Вечерните разходки по 20-30 минути 2 часа преди сън повишават работоспособността и устойчивостта срещу стреса.
- Можете да се възползвате и от тонизиращите ароматни ефирни масла или отпускащи вани.

Храната също оказва влияние на здравословното ни състояние
Известно е, че организмът се опитва да компенсира сезонния недостиг на сили с повишен апетит и пристрастие към сладките неща. Хранете се 5-6 пъти дневно, но порциите задължително трябва да бъдат малки. Консумирайте повече плодове и зеленчуци. Не си струва да избягвате мазнините, дори да се борите с излишните килограми. През пролетта е полезно да закусвате сандвич с масло, палачинки със шоколад, кашкавал, извара, ядки. Нискокалоричната диета е стрес за организма, особено ако вече сте в плен на пролетната умора.

Вредните навици.
Откажете се от пушенето. Никотинът свива кръвоносните съдове, влошава кръвообращението и предизвиква кислороден глад, а като резултат от всичко това настъпва умората.

Отдихът пред телевизора
Работата с компютър, както и почивката пред телевизора бързо уморяват зрението и предизвикват нервно напрежение. Резкият контраст на яркия екран и обкръжаващия мрак е неблагоприятен за очите, затова не трябва да се гледа телевизия без допълнително осветяване на помещението. След като изключите телевизора, погледайте през прозореца навън, а още по-добре е да се разходите преди сън.

Наднорменото тегло
Известно е, че при пълните хора е преместен центърът на тежестта и е нарушена осанката, което води до бърза умора. Почивката и слушането на тиха музика помагат да се преодолее този проблем, поне за момента.

Витамините
Не забравяйте за приемането на витамините. Те са необходими не само за вътрешните потребности на организма. Витамините са силни окислители и са полезни за обезвреждането на всички оцветители, стабилизатори, ароматизатори и т.н., които постъпват заедно с храната. За задоволяване на потребностите на организма от витамини по принцип е достатъчно ежедневно на вашата трапеза да присъстват 5 различни вида плодове и зеленчуци, най-добре с различен цвят.

И накрая…
Малко и за психиката. Променете цвета на дрехите си. Забравете, че черният цвят ви прави най-елегантни – той няма да ви ободри. Дрехите с червен цвят ще ви заредят с енергия, а синьото и зеленото ще ви изпълнят със спокойствие и безгрижие. Бежовата и светлокафявата гама носят усещане за топлина, доверие и дружелюбие.

И най-главното…
Никаква пролетна умора не е страшна за човека, когато живее в хармония със самия себе си и околния свят. Позитивното отношение към всичко укрепва психиката и зарежда с енергия.

zdrave.bg

Цената, комфортът от употребата на козметичния продукт и неговият престиж определят трите основни класа козметика: за масова употреба, т.нар. средна класа и луксозната козметика.

Основното предназначение на козметиката за масовата употреба е овлажняването и подхранването на кожата. Тези средства не помагат за разрешаването на какъвто и да е здравословен проблем, тъй като не съдържат специфични лечебни съставки.

Най-доброто, което можем да постигнем с употребата на продукти от този вид е благодарение на техните овлажняващи и подхранващи свойства да намалим и отложим във времето следите, които то оставя.

Козметиката от т.нар. среден клас е близка по качество до средствата от първата група, но нейната цена е по-висока. Като правило фирмите, които произвеждат такъв тип козметика, предлагат няколко серии.

Козметиката лукс се отличава с високите си цени, обусловени от престижните фирми и по-големите финансови средства, които компаниите-производителки влагат за разработката на новите си продукти и провеждането на необходимите изследвания за техните качества.

В отделна категория трябва да отделим т.нар. професионална козметика. Тя също не е евтина, но едновременно с това е и доста ефективна, защото съдържа доста полезни вещества във висока концентрация.

Съществува още една обособена категория – натуралната козметика. За да бъде един продукт причислен към нея, отговаря на няколко условия:

• 95% от компонентите да бъдат естествено съществуващи в природата вещества;
• процесът на нейното производство не трябва да замърсява околната среда;
• типът на опаковката не трябва да нарушава екологията.

Ако тези условия са изпълнени производителят получава правото да използва маркировка Bio. Тази козметика също е с доста високи цени, но тя е безопасна при продължителна употреба и не предизвиква алергии.

Какъв тип козметика да избере всеки, зависи от няколко фактора. Като оставим настрана финансовия фактор, добре е изборът на бъде консултиран със специалист, който да определи нуждите ни и да посочи този тип средства, които най-добре отговарят на нашия тип кожа.

zdrave.bg

Главоболието си има свой “характер”. Причините за него може да ни изглеждат ясни, но най-добре е да се допитаме до своя лекар. Ако му опишем подробно нашето оплакване, къде именно е болката, каква е и през коя част от денонощието възниква, той има реалната възможност да постави по-точна диагноза.

Любопитен факт е, че съществуват около 50 болести, при които цефалгията (така се нарича главоболието на медицински език) е единственият или главен симптом.

• Боли ни половината глава.
Това е най-яркият признак на мигрена (в древността са го наричали хемикрания, което в превод означава “половината на главата”). Болката е пулсираща и се увеличава при движение на главата. Страдащият изпитва потребността да се скрие на тихо място от всички. Мигрената се отнася към първичните болки в главатаq т.е. това е самостоятелна болест, която може и трябва да се лекува.

• Остри едностранни болки.
Най-голяма част от хората, изпитващи подобни кластерни болки в областта на челото и очите (те се зачервяват и сълзят), са мъжете над 30 години, особено пушачите. Пристъпите могат да започнат с цигарата или дори с малка доза алкохол, а също с рязка смяна на климата. Те винаги са мъчителни, страдащият буквално не може да стои на едно място, а обезболяващите средства не помагат за дълго време. Природата на тези болки не е достатъчно добре изучена, но специалистите ги отнасят към съдовите.

• Силна болка в цялата глава.
Петна пред очите и усещане за висока температура могат да се появят при рязко повишаване на артериалното налягане. В този случай е задължително то да се премери и да се вземат мерки. Хроничните хипертоници по-често страдат от подобно главоболие сутрин , а към средата на деня изпитват облекчение. При намалено налягане болката е стягаща и се съпътства с гадене и сънливост. Главоболието е силно изразено в областта на слепоочията и темето. Болката в областта на тила, появяваща се сутрин, може да бъде свързана с хипотонията (ниско артериално кръвно налягане).

• Постоянни силни болки в областта на челото.
Те се засилват при навеждане на главата или кашляне, появява се и повишено вътречерепно налягане. Още един характерен признак е болката при движението на очите. От подобни болки страдат най-често жените с наднормено тегло.

• Главата не само ни боли, но и ни се вие свят.
Трябва де се провери дали всичко е наред с шийния отдел на гръбначния стълб. Нередностите с тази част практически винаги причиняват главоболие, например при четене в неудобна поза, спане върху неправилна възглавница или носене на тежка чанта на рамото. Болката е по-силна в областта на тила и шията, но понякога може да е в очите и слепоочията.

• Усещане за притискане в менгеме.
Това е характерен признак на т.нар. главоболие от напрежение. То възниква след дълга седяща работа, седене в неудобна поза, неприятни емоции, многочасово пребиваване пред компютъра или телевизора. Боли ни цялата глава, състоянието ни не се променя при физическо натоварване (например изкачване на стъпала), светлината и силните звуци не увеличават болката. Пристъпът продължава не по-малко от половин час. От този вид главоболие се оплакват 54% от всички страдащи от някакъв вид болка в главата.

• Боли ни не толкова главата, колкото лицето.
Причините трябва да се търсят в заболявания на носа, зъбите, ушите и очите. Резки болки в областта на долната и горна челюст се появяват и при нервно възпаление.

Главоболието не е нещо, с което трябва да се примиряваме. Но преди за посегнем към обезболяващите таблетки е препоръчително да приемем някакъв растителен препарат с мек успокояващ ефект (валериан, глог, дяволска уста). Той може да се окаже достатъчен, ако болката е предизвикана от стрес или напрежение.

Масъжът (общ или в областта на врата) също помага за премахване на болката.

Ако пък е предизвикана от недостиг на глюкоза в кръвта, минава по-лесно, като хапнете нещо.

Ако болката е свързана с ниското кръвно налягане, чаша силен и подсладен чай ще подобрят състоянието, а ако се дължи на спазма в съдовете – трябва да се приеме спазмолитик (например но-шпа).

Постоянното и неконтролирано приглушаване на главоболието е неправилно, защото главата може да боледува от самите таблетки, съдържащи най-често ацетилсалицилова киселина (аспирин), кофеин, метамизол.

zdrave.bg

Червеното сухо вино е доказано добър антиоксидант. То забавя процесите на стареенето, прочиства съдовете, извежда свободните радикали. Но това не означава, че то трябва да се пие с литри. Според изчисленията допустимият максимум за денонощие е 150 г. За предпочитане е то да се приема по време на обяд между първото и второто ястие, а не на гладен стомах. Бялото вино, за разлика от червеното, не притежава ясно изразени полезни свойства.

Производителите на бира ни убеждават, че напитката е богата на витамини, че подобрява перисталтиката на червата, способства за по-доброто храносмилане и кръвообращение, намалява риска от сърдечни заболявания. Но това е само рекламната страна на нещата. Много специалисти изобщо не препоръчват употребата на бира, макар според някои изследвания тя да спомага за заздравяване на косата, прочистване на кожата и извеждане на шлаката от организма.
Въпреки че калориите в бирата не са много, тя твърде бързо се усвоява от лигавицата на стомаха, прониква в черния дроб и така затормозява процесите на храносмилането. В резултат на това храната се усвоява по-лошо – това е и причината за появата на т.нар. “бирени кореми”. За да се избегнат тези последствия трябва да не се злоупотребява с бирата. Разумната доза е 200 мл.

Концентрираният алкохол е отличен транспортьор на полезните вещества, съдържащи се в лекарствените растения. С негова помощ те по-бързо попадат в кръвта и се усвояват. Не напразно основният компонент на почти всички течни лечебни форми е спиртът. Същото може да се каже и за козметичната промишленост. Препаратите, съдържащи спирт, от една страна подсушават кожата, а от друга помагат на лекарственото вещество да проникне по-дълбоко в порите. Понякога спиртът се използва и като нормализатор на температурата. При това не е необходимо той да се приема вътрешно – достатъчно е да се направят няколко разтривания или компреси.
Концентратът притежава и съдоразширяващо действие. Но след изпиването на 1 чашка организмът включва своя защитен механизъм и бързо разширилите се съдове започват да се свиват. Ето защо концентрираният алкохол не е подходяща напитка за хипертониците.

Много хора са на мнение, че концентратът им помага да се стоплят през зимата. Това е погрешно схващане, тъй като разширяващите се кръвоносни съдове увеличават! топлоотделянето. Именно на това се дължат редица случаи на премръзнали и дори замръзнали до смърт през студените дни – преохлаждане през зимата.
Концентратът е подходящ за компреси и помага да се справим с възпаленията, но той не е препоръчителен за вътрешно приемане.

Ако става въпрос за здравословно хранене, въобще не може да се говори за разумна доза. Но ако човек се интересува все пак каква е допустимата норма, то дозата се определя единствено от практиката и за всеки е различна, тъй като организмът на всеки човек изработва различно количество от фермента на алкохола – хидразата, способна за кратко време да го разгради.

zdrave.bg

Портокалите, грейпфрутите и другите богати на витамин С плодове притежават много здравословни качества. Но доста проучвания показват, че конкретно съдържанието на витамин С в тях допринася малко (според някои – дори нищо) за предпазването, лечението и дори скъсяването на периода на заболяване.

Резултатите от най-новото голямо изследване по този въпрос бяха публикувани тази пролет в Cochrane Database of Systematic Reviews. В него са обобщени данните от няколко десетилетия проучвания, които включват над 11 000 души, които са взимали 200 и повече милиграма витамин С всеки ден.

Преобладаващото количество данни показват, че витаминът има малка заслуга както за продължителността на настинката, така и за облекчаване на симптомите й.

Все пак някои изследвания показват, витамин С е в състояние да намали риска от поява на настинка, особено при хората, чийто организъм е под непрекъснат стрес. Данните сочат за намаляване на риска в някои случаи с до 50%!

Къде всъщност започва връзката на витамин С с настинката?
През 1970 г. излиза книгата на Линус Паулинг – откривателя на витамина и Нобелов лауреат, “Витамин С и често срещаните настинки” (Vitamin C and the Common Cold), която популяризира схващането, че този витамин може да ни предпази от едно от най-честите заболявания. Вярно е, че тази книга е написана без преди това Паулинг да е публикувал каквито и да е данни за изследване в тази посока. Въпреки това влиянието на изказаното схващане е голямо и днес, след повече от 30 години.

Дори мнението за “смъртоносния ефект на витамин С върху настинката” да е необосновано, специалистите не правят почти нищо, за да убедят хората, че вярват в схващане, което не се основава на никакви научни данни. Това лесно може да се обясни с факта, че приемането на витамин С в по-големи от препоръчаните дневни (60 мг) не изглежда да е вредно за организма.

Някои специалисти си задават друг въпрос: “Струва ли си да разубеждаваме хората?”. Повечето отговарят еднозначно: Една чаша портокалов сок може и да направи нещо добро за здравето, но със сигурност няма да навреди. А и щом изследвания за ефекта на витамин С продължават да се правят, значи в самата наука все още няма 100% еднозначно мнение”.

zdrave.bg

8.00 – 10.00 часа
За първото хранене от деня особено са подходящи макаронените изделия или овесените ядки. Тези продукти съдържат сложни въглехидрати и затова не са подходящи за вечеря или за похапване между две хранения. През първата половина от деня могат да се ядат и плодове, както и продукти, съдържащи скорбяла – например различни видове крем. Ако не можете да се лишите от бисквитка или лъжичка мед, то задоволявайте своите потребности от тях през първата половина от деня. Всичко, което съдържа прости въглехидрати – захар, мед, бонбони, пасти, трябва да бъде изядено до 15 часа.

11.00 -12.00 часа
Подходящи за лека закуска през това време са плодовете: сливи, киви, ябълки, круши, но не изяждайте повече от 2 плода. Специалистите ги препоръчват и на тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Ако обаче се стремите да намалите теглото си, плодовете трябва да влизат само в основното ви хранене.

12.00 – 15.30 часа
Обедът може да се състои от различни продукти, съдържащи скорбяла, белтъчини, мляко и зеленчуци. Но само в случай, че не обядвате след 15-16 часа. Ако искате да отслабнете, в средата на деня е по-добре да консумирате зеленчуци като моркови, цвекло, тиквички. По време на основните хранения мазнините не са забранени. Достатъчна е обаче 1 с.л. растителна мазнина – тя съдържа достатъчно количество полиненаситени мазнини. За поддържане на формата не се забранява и употребата на 1 лъжичка сметана или масло, но след това задължително трябва да се изяде една зеленчукова салата, най-добре от моркови.

16.00 – 17.00
За похапване през втората половина на деня са подходящи млякото, месото, изварата, яйцата и кашкавалът. В този период идва времето и на парче пилешки гърди или сандвич с кашкавал. Когато става въпрос за мляко, то трябва да се приема без захар. Ако се храните разделно и правите повече от 2 допълнителни закуски пред деня, трябва да се придържате към следните правила за хранене: през първите три приема на храна – продукти, богати на скорбяла и плодове, а след 16 часа – само белтъчини, мляко или зеленчуци.

18.00 – 21.00 часа
За вечеря са подходящи такива меса като телешкото, говеждото, пилешкото, пуешкото или заешкото. Те съдържат малко мазнини, т.е. няма да повишат теглото. Най-добре е да избираме такъв вид месо, при чието приготвяне мазнините ще се стопят. Най-добрата гарнитура за него са зеленчуците: краставици, домати, чушки, марули.
Това е и най-подходящото време за изпиването на малко вино или друг алкохол, макар и с ясното съзнание, че организмът ще се заеме първо с неговото преработване и ще “остави настрана” белтъчините и мазнините.

dieti.info

Заболяването се характеризира с натрапчив ирационален страх от тежко, най-често смъртоносно заболяване.

Хората, страдащи от хипохондрия са прекомерно съсредоточени  върху функции на организма си и всяка минимална промяна ги тревожи.

Специалистите разграничават най-общо два типа пациенти страдащи от хипохондрия. Едните се страхуват за здравето си и непрекъснато посещават лекари и си правят всевъзможни изследвания. Другият тип хипохондрици също изпитват необоснован страх от заболявания, но никога не стъпват при лекар. При тях надделява притеснението, че ако отидат на преглед, ще им открият тежка и неизлечима болест.

При изследвания и прегледи от специалист не се откриват здравословни проблеми и пациента е физически здрав. Въпреки това, той е уверен, че страда от тежко и дори неизлечимо заболяване като рак, СПИН, автоимунни заболявания, и дори „усеща“ симптомите на инфаркт и инсулт.

Специалистите обясняват, че почти всеки човек е изпитвал притеснения за здравето си в даден момент от живота, които бързо отшумяват и това е съвсем нормално. Притеснително е, когато човек започне да се самонаблюдава непрестанно, изследва тялото си и усещанията си и непрекъснато открива нови и нови симптоми на заболявания.

Хипохондрията е характерна и за двата пола, и може да засегне всички възрасти. При повечето пациенти необоснованите страхове за здравето започват още през юношеството им. Според специалистите хипохондричните наклонности са резултат от определен начин на възпитание и преживявания през детството.

Макар и по-рядко хипохондрията може да се развие и в по-зряла възраст, като обикновено се съпровожда от депресия.

Най-често хипохондрията се отключва след стресова ситуация или  смърт на близък човек. Според някои учени съществува и наследствена предразположеност за развитие на различни тревожни разстройства, в това число и хипохондрия.

Според психиатрите хипохондрията е едно от най-трудно подаващите се на лечение състояния и това я прави сериозен медицински проблем. Често страха за здравето и съмнението за тежко заболяване, което лекарите не могат да открият съпътства целия живот на пациента. Всъщност хипохондриците не лъжат, те са напълно убедени в здравословните си проблеми и много често дори „усещат“ симптомите на заболяването.

Въпреки натрапчивият страх от заболяване, страдащите от хипохондрия често отказват да приемат лекарства (дори когато това наистина се налага). Те се страхуват от поемането на медикаменти, смятайки, че и те могат да им навредят. Характерно за пациентите е, че  четат всички упътвания на лекарствата и обикновено внимават за всички странични ефекти, защото ги очакват. Страхуват се дори от приемането на витамини и хранителни добавки.

Лечение на хипохондрия

* Психотерапия

Смята се, че най-успешният подход при лечението на хипохондрия е психотерапията. Психотерапията може да помогне на пациента да се справя с тревожността си и да преодолее натрапчивите си страхове. Лекарите обясняват, че  повечето хипохондрици отказват да приемат, че имат психологичен проблем а не соматично заболяване. Те често не се поддават на психотерапия.

* Медикаментозна терапия

При много тежки случаи, като крайна мярка, може да се пристъпи и към медикаментозна терапия. За да се намали тревожността на пациента се препоръчва приемането на антидеперсанти или бензодиазепини, като лечението се провежда под строг лекарски контрол.

Превенция на хипохондрията

За сега няма метод, който да предотврати появата на ирационалния страх от болести. Според  психолози добрите отношения в семейството и разбирането от страна на близките   могат да  намалят задълбочаването на  хипохондрията и да помогнат при лечението и.

puls.bg

Депресиите имат сезонен характер. Задълбочават се през есента, от края на октомври, ноември, както и в края на зимата – началото на пролетта, края на февруари и началото на март. Тогава се наблюдава изостряне на съществуващи депресивни състояния или поява на нови депресии.

„Есенната“ депресия се дължи на скъсяването на деня, което повлиява настроението по физиологичен механизъм. Количеството на отделяния от организма ензим мелатонин намалява. Мелатонинът е познат като хормонът на настроението и съня, благоприятства поддържането на тонуса. Производството на мелатонин е зависимо от количеството слънчева светлина, която получава организмът. При по-къс ден, неговият синтез е по-малко.

Симптомите на депресия са подтиснато настроение, липса на удоволствие, понижен тонус, слаба концентрация, забавена мисъл, нерешителност. Безсънието също е много характерен симптом. Сънят става накъсан. Срещат се нарушен апетит, загуба на тегло.

Луминисцентното осветление, което наподобява дневната светлина, може да се използва за повишаване тонуса на подтиснатия човек.

Два пъти повече жени, отколкото мъже страдат от депресия. Дължи се на хормонални, биологични и емоционални причини. Представителките на слабия пол реагират много по-болезнено на стрес. Нерядко явление са следродилните депресии.

Често депресивните състояния са заложени генетично. Податливи на стрес са хора, поставени в неблагоприятно социално положение и преживелите травматично събитие.

puls.bg