Начало - От природата - Райската ябълка – по-добра за сърцето и съдовете от ябълките

Райската ябълка – по-добра за сърцето и съдовете от ябълките

Оранжевият плод е супер за отслабване, но не и за хора със стомашно-чревни проблеми

Тази есен на българския пазар на плодове изобилства райската ябълка.

Полезните фибри в райската ябълка засищат глада, но не повишаваткръвната захар, тъй като съдържат много фибри.

Тази есен на българския пазар на плодове изобилства райската ябълка. Оранжевият плод не е особено популярен у нас, но си заслужава да бъде включен в менюто ни, защото е много полезен за здравето.
Само един плод на ден, около 170 гр., ще ни достави 70 % от дневната доза витамин A, 20 % витамин C и в допълнение полезни вещества, като танини, калий, калций, йод, желязо, натрий, манган.
За какво се препоръчва:
за превенция на диабет – Полезните фибри в райската ябълка засищат глада, но не повишават кръвната захар, тъй като съдържат много фибри. Ниският гликемичен индекс на този плод го прави подходящ за хора в преддиабетно състояние и за диабетици. Проучване на Института по хранителни технологии в Япония е установило, че екстракт от кората на райската ябълка ефективно подобрява инсулиновата резистентност при плъхове. Учените смятат, че комбинацията от полезни минерали и витамини в кората са причина за подобряване на инсулиновата чувствителност на клетките.
подобрява имунитета – Високото съдържание на витамини и минерали подпомага имунната система, както прави организма по-устойчив на бактериални и вирусни инфекции.
за сърдечно – съдовата система – Учени от Израел са установили, че високите нива на фибри, феноли, микроелементи и минерали в райската ябълка допринясат за благотворното й влияние върху сърдечно- съдовата система. Антисклеротичният ефект на райската ябълка бил по-висок от този на обикновената ябълка.
защитава клетките от свободните радикали – Танините катехин и галокатехин помагат за ограничаване на окислителните процеси в клетката, намалявят нивата на серумните липиди и кръвното налягане. Бетулиновата киселина и шибуола пък атакуват туморите, а флавоноидите предпазват ДНК от мутации.
укрепва белите дробове и повишава хемоглобина – Райската ябълка особено се препоръчва на пушачи.
подобрява храносмилането – Високото съдържание на фибри стимулира перисталтиката на червата. Райската ябълка действа и като пробиотик, успокоява диарията и нормализира изхожданията. Тя стимулира обмяната веществата.
отлично средство за отслабване – В 100 гр. плод има едва 50- 60 калории. Специалисти препоръчват райските ябълки за бързо отслабване. Един от вариантите е 6-дневна диета само на райски ябълки, чай,вода и по 2-5 филийки пълнозърнест хляб дневно. На ден трябва да се консумират от 1 до 2 кг. плодове. Диетата не бива да продължава по-дълго. Трябва да се има предвид, че този плод запича. Положителен ефект може да има, ако един път в седмицата минете само на райски ябълки.
помага за добро зрение – Зеаксантинът, който се съдържа в райската ябълка, е важен за здравето на очите, тъй като се натрупва в очите и действа като защитен филтър срещу светлината. Той освен това предпазва от макулна дегенерация. Витамин А, който се съдържа в голямо количество, в този плод, също е важен за очите.
полезна е за костите – В райската ябълка се съдържат важните за костите калций и калий. Редовната консумация на този плод помага за увеличаване на костната плътност.
В кои случаи да я избягваме?
С райските ябълки не бива да се прекалява, защото заради високото си съдържание на танини могат да навредят. Хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, особено след операция на стомаха и червата, трябва да внимават с консумацията на този плод, защото голямото количество танини може да доведе до остри обструкции. Тези, които страдат от запек, също трябва да ограничат консумацията на този плод. Райските ябълки не се препоръчват за хора с алергии. За да разберете дали имате непоносимост към тях, първия път изяжте само един плод. Специалистите предупреждават и за още нещо: след консумация на райска ябълка е добре устата да се изплакне, за да не се наруши зъбният емайл.

Райската ябълка – по-добра за сърцето и съдовете от ябълките
Оранжевият плод е супер за отслабване, но не и за хора със стомашно-чревни проблеми.
Здраве да е

Коментари

Преминете на горе