Начало - Новини - 10 суперхрани, които повишават нивата на хемоглобин

10 суперхрани, които повишават нивата на хемоглобин

Доказано е, че фурмите подобряват здравето на сърцето и понижават риска от диабет

Нарът е един от особено полезните плодове в храненето на хората с анемия.

Повечето хора в днешно време имат ниски нива на хемоглобин, дължащи се на бъбречни заболявания, месечен цикъл, бременност, хранителни дефицити, както и различни видове рак.

Хемоглобинът играе жизнено важна роля в организма. Това е протеин в червените кръвни клетки, който пренася кислород в цялото тяло. За съжаление, повечето хора в днешно време имат ниски нива на хемоглобин, дължащи се на бъбречни заболявания, месечен цикъл, бременност, хранителни дефицити, както и различни видове рак.

Когато не се контролират, е възможно ниските нива на хемоглобин да доведат до анемия. За щастие, има храни, които човек може да консумира, за да повиши нивата на хемоглобина по естествен път.
1. Диня: Яденето на дини редовно може да увеличи нивата на хемоглобина и в същото време ще ви държи дълго време хидратирани. Този плод има високи стойности на желязо и витамин С и може да подобри вашата кръвна картина. Стремете се да изяждате едно парче диня на ден.
2. Нар: Този плод има редица предимства. И съдържа витамин С.

Този витамин повишава абсорбцията на желязо в кръвта. Чувствайте се свободни да ядете семената или да си правите сок от нар. Нарът е един от особено полезните плодове в храненето на хората с анемия. Сок от един нар и три моркова зарежда чудесно за цял ден.
3. Стафиди: Стафидите съдържат желязо, което спомага за увеличаване на нивата на хемоглобина. Добавете ги към зърнени култури или кисело мляко.
4. Цвеклото: Не е тайна, че повечето атлети пият сок от цвекло. Е, можете да се възползвате от тази суперхрана и вие, за да се чувствате добре. В чаша червено цвекло се съдържа около 1.1mg желязо. Фактът, че е с отлични качества на антиоксидант и високото съдържание на желязо прави цвеклото подходящо за лечебно хранене при анемия. Лесното усвояване на желязо се обяснява с факта, че става дума за растителни компоненти, а също и че желязото е в комплекс от няколко полезни съставки – калий, калций, хлор, сяра, мед, силиций. Тези компоненти в комплекс насърчават производството на червени кръвни телца и това подобрява стойностите на хемоглобина.
5. Фурми: Доказано е, че фурмите подобряват здравето на сърцето и понижават риска от диабет. Те също така повишават нивата на хемоглобина, тъй като в тях се съдържа желязо. Но специалистите предупреждават да се консумират в умерени количества, ако желаете да отслабнете.
6. Черница: Това е един от най-здравословните плодове и в него също има много желязо. Черницата също е богата на протеини и фибри, което ги прави перфектни за отслабване. Имайте предвид, че горските плодове също могат да повишат нивата на хемоглобина.
7. Тиква: В тиквите се съдържа витамин С, а както е споменато по-горе, този витамин увеличава бионаличността на желязо. Можете също така да се възползват от яденето на тиквени семки – те съдържат желязо и протеини.
8. Японско растение, което прилича на дълъг домат и има сладка сърцевина. Персимонс – съдържа хранителни вещества, необходими за повишаване на хемоглобина – желязо и витамин С. Може да се яде от този плод самостоятелно или да го добавяте към салати. Но те могат да повишат кръвната захар и затова е необходимо да се ядат в умерени количества.
9. Сини сливи: Сините сливи могат да лекуват храносмилателни проблеми, защото те съдържат фибри. Също стимулират производството на хемоглобин поради високото съдържание на желязо. Просто не яжте твърде много от тях, тъй като те са с високо съдържание на фруктоза.
10. Бобовите растения: Яденето на леща, боб, грах и други бобови растения редовно може да увеличи нивата на желязо.

10 суперхрани, които повишават нивата на хемоглобин
Доказано е, че фурмите подобряват здравето на сърцето и понижават риска от диабет.
Здраве да е

Коментари

Преминете на горе