Начало - Новини - Как да останем здрави през настъпващата есен?

Как да останем здрави през настъпващата есен?

Как да останем здрави през настъпващата есен?

Как да останем здрави през настъпващата есен?

Настъпващата есен е сезон на вирусите и настинките.

Ниските температури и хладният въздух са истинско предизвикателство за имунната система. Затова няма как да не се запитаме, как да останем здрави през студените есенни дни.

Подсилване на имунната система

За да останете здрави през есента, трябва да подсилите имунната система. Тя ще устои на нападките на есенните вируси, ако вие й съдействате. Здравето ви зависи от:
Начина на живот – важно е да игнорирате стресовите ситуации и да се наспивате. Така организмът ще се чувства отпочинал и готов за действие. През есента намалете цигарите и алкохола, тъй като са утвърден враг на имунната система. Наблягайте на движението и спорта, за да тонизирате тялото си.
Храните, на които наблягате – за есенния сезон те трябва да са богати на витамини А и С, които се борят с вирусите. Желателно е да се заредите и с повече витамин Е, който е мощен антиоксидант. Включете в менюто си мляко, масло, яйца, а от месните ястия избирайте такива с черен дроб. Сега е моментът да се облагодетелствате от даровете на есента. Ябълките снабдяват организма с нужното количество витамин С и засищат глада. Освен това ще са ви от полза, ако се борите с никотиновата зависимост. Гроздето също е богато на витамини В и С и прочиства тялото от натрупалите се токсини. Полезно е още за костите и кръвоносните съдове. Морковите зареждат с витамини А и С, отразяват се добре на гърлото и бронхите. А Карфиолът и зелето съдържат минерали и омега-3 мастни киселини, освен това гонят умората. С чесън гоните бактериите и подсилвате имунната система.

С чаша чай в ръка

Пийте билков чай, не само през есента, но и през всички сезони

Пийте билков чай, не само през есента, но и през всички сезони

С чаша чай в едната ръка и любимо четиво в другата, на топло у дома, докато навън вали. На това му се казва есенна идилия. Чаят действа успокояващо на организма, а билките, от които е направен, прогонват болежки и настинки. Чаят от лайка се отразява добре на имунната система и се препоръчва при простуда и хрема. Зеленият чай е богат на витамин С и прочиства организма от токсини, а чаят от маточина гони умората и депресията. Пийте чай от мента при проблеми с дихателните пътища, а от мащерка, когато страдате от безсъние или главоболие. Особено полезен е чаят от шипка, тъй като плодчетата й съдържат витамини А, С и Р, а пектинът в тях лекува бронхите. Действието на чая ще е по-ефективно, ако варите водата по-продължително време, но не я оставяйте да заври, тъй като тогава убива някои от ценните съставки на билките.

Закаляване на организма

Калявайте организма със спорт и разходки. Движението и физическата активност стимулират кръвообращението, зареждат тялото с енергия и са източник на добро настроение. Септември и октомври са подходящи за каране на колело, бягане, спортно ходене или просто на мързеливи разходки в парка. Това е лесен и приятен начин за тялото ви да привикне към климатичните промени, които налага есента, още една възможност да подсилите имунната система. Възползвайте се от слънчевите есенни дни и си направете поход в планината. Чистият планински въздух ще се отрази положително на здравето ви. Калявайте организма си и със студени бани, като намалявате температурата на водата постепенно, за да не стресирате тялото. Подобни процедури се предлагат и в спа-центровете.

Есенно настроение

Не се поддавайте на есенната депресия, а се борете с нея. Забавлявайте се, като се отдавате на любимите си занимания. Не забравяйте, че есента е нов сезон и за театрите и галериите – посетете някоя нова постановка или интересна изложба. Почивайте и обръщайте внимание на здравето си.

Източник:http://zdrave.rozali.com/

Как да останем здрави през настъпващата есен?
Настъпващата есен е сезон на вирусите и настинките.
Здраве да е

Коментари

Преминете на горе