Начало - Новини - Радвайте се на тези “нездравословни” храни

Радвайте се на тези “нездравословни” храни

Нови изследвания са установили, че ограничаването на приема на въглехидрати може да не означава, че вашата диета е по-здравословна

Ограничаването на приема на въглехидрати може да не означава, че вашата диета е по-здравословна.

Според изследователи, много от храни, които считаме за грешни, в действителност могат да предложат големи ползи за здравето, когато се консумират умерено.

Всеки има храна криптонит – храна, на която просто не могат да устоят. Ако се опитвате да отслабнете, то определено тези скандални любимци са извън менюто ви. Но дали трябва да е така? Според изследователи, много от храни, които считаме за грешни, в действителност могат да предложат големи ползи за здравето, когато се консумират умерено.
Въглехидрати
Ако познавате някой, който е на диета, вероятно този човек избягва въглехидратите като чума. Да, въглехидратите имат доста лоша репутация през годините – макар че това не е напълно неоснователно. В крайна сметка, въглехидратите са по-скоро калорично плътни в сравнение с други групи храни. Нещо повече, те са предпочитаният източник на енергия на организма, поради което се абсорбират лесно в кръвта.
Нови изследвания са установили, че ограничаването на приема на въглехидрати може да не означава, че вашата диета е по-здравословна. В изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене, е установено, че консумирането на пълнозърнести храни може да ускори загубата на калории, защото намалява количеството калории, което тялото ви поглъща по време на храносмилането, като същевременно увеличава метаболизма ви. Разбира се, не забравяйте да четете внимателно етикетите, преди да закупите продукт, за да сте сигурни, че той наистина е пълнозърнест.
Шоколад
Няма по-добър начин да приключите обилната вечеря, от това да хапнете малко шоколад. Тъй като тези изкушения са толкова добри, това малко парче, което сте си обещали, често става цял ред.
С умереност, обаче, шоколадът наистина може да ви предложи важна полза за здравето. Изследване на Атинското медицинско училище е установило, че хората, които ядат 90 грама от тъмен шоколад, имат по-добър кръвен поток през три часов период на наблюдение. В същото време други изследвания показват, че тъмният шоколад може също да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Разбира се, вероятно сте притеснени от преяждане с този вид сладкарски изделия. За щастие, има много лесен начин да се насладите на шоколадовите бонбони, без да прекалявате: разчупете малко парче и го опитайте колкото се може по-дълго. Докато този малък квадрат изчезне, ще сте задоволили желанието си за шоколад. Можете също така да използвате този малък трик за всяко друго ваше удоволствие.
Червено вино
След дълъг ден на работа чаша вино е перфектният завършек на вечерта.

Въпреки това, пиенето на вино често се разглежда като угаждане – това, което трябва да се запази само за най-специалните случаи.
Ако сте вино ентусиаст, трябва да се радвате да знаете, че то може да допринесе за по-доброто здраве на вашето сърце. Това е така, защото червеното вино съдържа антиоксиданти и може да запази теглото ви в добра форма, като същевременно намали риска от други сърдечно-съдови заболявания. Червеното вино съдържа също така вещество, наречено ресвератрол, което поддържа кръвоносните съдове във върхова форма, като същевременно намалява холестерола.
Всъщност, изследванията на Копенхагенското сърдечно проучване са установили, че мъжете и жените, които са имали висок риск от сърдечно-съдово заболяване, са се възползвали повече от умереното потребление на вино, отколкото хората, за които се счита, че са с нисък риск. Така че, следващия път, когато се чукнете за добро здраве, можете да се чувствате уверени, че това е истинската сделка, а не просто метафорична.
Пуканки
Филмовата нощ просто не е пълна без купа с добрите стари пуканки. Но знаехте ли, че това любимо време всъщност може да бъде хубаво нещо за хората на диета? Това е така, защото е чудесен източник на фибри, който ви помага да се чувствате по-пълноценни за по-дълго време, като същевременно почиствате храносмилателния тракт.
Трябва да пазарувате органични царевични зърна и да ги опукате сами. По този начин можете да избегнете някои от нездравите добавки към пуканките, като например твърде много олио и масло.
Кафе
Ти ли си човекът, който не може да започне деня си без чаша кафе? Ако се чувствате виновни за това, не бъдете! Изследванията показват, че кафето има антиоксиданти, които могат да предотвратят рака на дебелото черво, болестта на Паркинсон и диабета. Също така е доказано, че то помага за намаляване на мускулната болезненост, което е чудесна новина за фитнес любителите, които редовно посещават фитнес залата.
Освен това сега има кафе продукти, които използват естествени екстракти като Garcinia Cambogia, патагонски Maqui Berry, зелен чай и Ацетил L-Карнитин, за да ускорят още повече загубата на тегло. Въпреки това, важно е да се отбележи, че ефикасността на тези добавки се подсилва от здравословните хранителни навици и редовните физически упражнения.
Отслабването и задържането на килаграми не е нищо лошо, но това не означава, че трябва да се лишите от добрите неща. Ключът е в умереността: яжте достатъчно, за да задоволите вашите желания. С този начин на мислене, вашата загуба на тегло ще бъде много по-приятна и устойчива.

Радвайте се на тези “нездравословни” храни
Нови изследвания са установили, че ограничаването на приема на въглехидрати може да не означава, че вашата диета е по-здравословна.
Здраве да е

Коментари

Преминете на горе