Начало - От природата - 10 храни за детоксикация на организма

10 храни за детоксикация на организма

Защо да държим плодове и зеленчуци в хладилник?

Кои са храните, които ни помагат за детоксикация?

През зимата ядем по-малко плодове и зеленчуци и наблягаме на месо и мазни храни, които не помагат за детоксикация на организма.

Липсват ни и разходките на чист въздух и активното движение. Вследствие на неправилното хранене и заседналия начин на живот обаче в организма ни се натрупват отровни вещества или токсини. Чувството за постоянна умора, липсата на концентрация, депресия подсказват, че ни е време за прочистване на организма от тях. Влошеното състояния на кожата – петна, пъпки, херпеси, както и появата на алергии, също подсказват за това. Тъмните кръгове под очите, честото главоболие, болките в стомаха, ставите и мускулите също са сигнали за нуждата на организма ни от прочистване. Добрата новина е, че пролетта е идеалното време за детокс. С малки промени в храненето ни и малко повече движение лесно ще се преборим с токсините и ще сме в оптимално здраве. Ето на кои храни трябва да наблягаме, за да детоксикираме организма ни:

Ябълки
Този плод е богат на фибри, витамини, минерали и фитохимикали, като флавоноиди и терпеноиди. Всички те участват в процеса на детоксикация. Пектинът в ябълките пък пречиства металите и хранителните добавки, които се натрупват в организма ни. Неслучайно хората са казали, че с похапването на една ябълка на ден ще държим лекаря далеч от нас.

Грейпфрут
Фибрите и богатството от хранителни вещества правят този плод задължителна съставки на детокса.Освен снабдяване на организма със здравословни съставки, неговата консумация служи за изхвърляне на ненужните вещества от организма. Грейпфрутът има благотворен ефект при отслабване, като една от причините да се случва това, е оказаната помощ на черния дроб за изгаряне на мазнините. Той е важен помощник за доброто функциониране на черния дроб и зарежда организма с полезни хранителни вещества.

Бадеми

Сурови бадеми

Сурови бадеми

Те са ядките с най-високо съдържание на витамин Е. Бадемите са богати и на фибри, калций, магнезий и протеини, които стабилизират нивото на кръвната захар и пречистват червата.

Авокадо
Този плод е истинска антиоксидантна бомба. Авокадото намалява нивото на холестерола, разширява кръвоносните съдове и неутрализира токсичните вещества, които разрушават стените на артериите. То съдържа вещество, наречено глутатион, което блокира поне 30 различни канцерогена и помага на черния дроб да се справи със синтетичните химикали. Авокадото помага за нормализиране на теглого, повишаване на нивото на „добрия холестерол“ и подобряване на метаболизма.

Чесън
Той е изключително важна част от детокс диетата, защото повишава имунната система и помага на черния дроб. Ако обаче не ви допада вкусът на чесъна, може да се възползвате от неговите здравословни ползи под формата на добавка.

Босилек
Босилекът подпомага храносмилането и детокса. Той подобрява дейността на бъбреците и има диуретично действие, което помага на тялото да се освободи от вредните токсини. Освен това босилекът предпазва от язва и има антимикробно действие срещу бактерии, дрожди и гъбички.

Цвекло
Редовното похапване на цвекло ще ни помогне в борбата с високото кръвно налягане и излишните килца. То помага и при болки при артрит. Цвеклото съдържа уникална комбинация от естествени растителни химикали (фитохимикали) и минерали, които се борят успешно с инфекциите, пречистват кръвта и черния дроб. То подобрява и усвояването на кислорода от клетките, което го прави идеален за пречистване на цялото тяло.

Боровинки

Кои са най-мощните антиоксиданти?

Кои са най-мощните антиоксиданти?


Те имат антивирусни свойства и са богати на детоксикиращи фитонутриенти, наречени проантоцианидини. Боровинките съдържат естествен аспирин, който облекчава болката и намалява увреждането на тъканите вследствие на хронични възпаления. Плодчетата имат и антибиотично действие, като блокират бактериите в уринарния тракт и така предпазват от инфекции.

Зеле
Освен че пречиства черния дроб, то помага и на отделителната система, а оттам и на изхвърлянето на токсините. Зелето съдържа сяра, която играе важна роля в разграждането и отделянето на вредните химикали.

Броколи
Броколите работят с ензимите в черния дроб, за да направят токсините в тялото лесни за елиминиране. Не ги подлагайте обаче на термична обработка в микровълновата печка, защото по този начин се губят техните детокс свойства.

Намалете кафето и се усмихвайте повече

По време на детокс трябва да избягваме някои храни, защото ще затруднят процеса на изчистване на организма ни. Това са захарта и захарните изделия, изкуствените подсладители, всички продукти, съдържащи глутен, като жито, ечемик, ръж, хранителните добавки и консерванти, както и храни, съдържащи много мазнини. Колкото и да ни е трудно, когато правим пречистване, е добре да спрем или сведем до минимум кофеина под формата на черен чай или кафе, газираните напитки, пушенето, алкохола, както и много сладките храни. Важно е да пием достатъчно количество вода – поне по 8 чаши на ден. За да подобрим вкуса и да ни е по-лесно, може да добавяме по резенче лимон или грейпфрут към всяка чаша вода. Освен с правилно хранене можем да възвърнем тонуса и да помогнем на организма ни да се справи с токсините и чрез упражнения. Йога и пилатес са ефективни начини да се раздвижим като дишаме правилно, така че кислородът да циркулира по-пълноценно в тялото. Чрез потта отделяме непотребните за тялото вещества, така че посещение на сауна или парна баня ще имат благотворен ефект. Огромна пречка за доброто здраве и тонус е стресът, затова ползотворният детокс предполага също да се усмихваме повече и да се заредим с положително мислене и емоции.

детоксикация

Източник: http://www.kmeta.bg/e-vestnik/broj-24-yuni-2017/10-hrani-za-detoks-i-restart-na-organizma

10 храни за детоксикация на организма
През зимата ядем по-малко плодове и зеленчуци и наблягаме на месо и мазни храни, които не помагат за детоксикация на организма.
Здраве да е

Коментари

Преминете на горе