Начало - Хранене и спорт - Тялото – да го настроим след Великден

Тялото – да го настроим след Великден

Пролетната умора също оказва влияние за физическата отпадналост

Пролетната умора също оказва влияние за физическата отпадналост.

Пролетната умора също оказва влияние за физическата отпадналост, както и отрупаната трапеза на Великден.

Сигурно се чувствате преситени след претрупаната трапеза на Великден. Освен това пролетта е в разгара си, а с нея наред е и пролетната умора. С други думи, време е да обърнем внимание на тялото си и на храната, която слагаме в устата си.
Малкото слънчеви лъчи през зимата и намалената физическа активност са двете основни причини за появата на пролетната умора. Когато дойде пролетта, организмът ни се нуждае от рестарт. По същото време сменяме и зимното с лятното часово време, което допълнително стресира организма ни. Преди да се адаптираме към тези промени, нищо чудно, ако се чувстваме изтощени, раздразнителни и се концентрираме трудно. Специалистите са на мнение, че този всеобща отпадналост, лесно може да бъде преборена, ако изберем подходяща диета и започнем да спортуваме повече. Те са естествените източници на витамин D, ненаситени мастни киселини, минерали.
Упражненията са тези, които ще събудят организма ни. А тези, които са по-упорити в спорта, могат да ни помогнат не само да свалим излишните килограми, но и да изваяме тяло.
Заради малкото слънчева светлина през зимните месеци, на организма не му достига достига витамин D. Ако обаче изберете да спортувате на открито, бързо ще можете да наваксате недостига на този важен за метаболизма ни витамин.

Добри решения са карането на колело, бягането в парка или просто разходка на открито.
Колкото и да не ви се иска, ще трябва да си наложите правилната диета за преодоляване на умората. За препоръчване е в менюто ви да има сьомга или риба тон, рибено масло, гъби, яйца, мляко, овесени ядки. Пролетта е идеалният сезон за зеленолистните зеленчуци. Можем да добавим и цитрусови плодове за още свежест. Други подходящи за разтоварване храни през този период от годината са пълнозърнестите. В тях се съдържат витамини, минерали и микроелементи, които помагат да преборим физическата отпадналост и да изчистим организма. Те са източници на фибри, които помагат за изчистване на организма. За да си набави човек желязо и витамини на помощ идват спанакът и цитрусите. Следпразничните дни са перфектният момент за започнете да спазвате тези прости правила в ежедневието си и да прекарате един от най-хубавите сезони в добро настроение и добра форма.
Организмът задължително трябва да е хидратиран, за да се събуди от летаргията, в която е изпаднал. Около 2 литра вода дневно е задължително да пием, допълнително можем да прибавим фрешовете, които са отличен начин да доставим бързо енергия на организма си, витамини и минерали. За разнообразие към обичайната вода можете да добавяте лимонов сок, настърган джинджифил и мед. Специалистите съветват тези, които пият кафе, да го заменят с неподсладен чай. Диетолозите допълват още, че е препоръчително висококалоричните сладкиши да бъдат заменени с пресни плодове или сурови ядки. Особено ако се налага и да отслабвате.

Тялото – да го настроим след Великден
Организмът задължително трябва да е хидратиран, за да се събуди от летаргията, в която е изпаднал по Великден.
Здраве да е

Коментари

Преминете на горе