Начало - Хранене и спорт - Какво да ядем, за да не стареем бързо

Какво да ядем, за да не стареем бързо

Важно е с какво се храним, за да поддържаме кожата си здрава, красива и млада

Какво да ядем, за да не стареем бързо? Важно е с какво се храним, за да поддържаме кожата си здрава, красива и млада

Ако храната е нашето лекарство, тя трябва да е също толкова отговорна и за външния ни вид – сияйна кожа, нокти, коса. Тогава какво да ядем, за да не старее кожата ни бързо?

Факт е, че красивата и здрава кожа е визитката на всяка жена, а и защо не и на мъжете. Скъпо струващите козметични процедури и козметики не са достатъчни, за да поддържаме един добър баланс на кожата си. Трябва да се погрижим за нея и отвътре, пише „Аз жената“. За щастие има суперхрани, които ни помагат да подхраним кожата си с важни хранителни вещества, които спомагат за забавянето на стареенето. Ето кои са те:

Ягоди

Вкусните и ароматни плодове са богати на витамин С и фибри. Те са с нисък гликемичен индекс, което означава, че имат много слабо въздействие върху нивата на кръвната захар, което ги прави идеална храна за хора с диабет. Витамин С е един от най-важните за синтеза на колаген.

Акай бери
Малките сини плодчета са богати на антиоксиданти и есенциални мастни киселини. Полезни са за здравето на сърцето, мозъчната функция, но и са перфектната антистарееща грижа.

Ленено семе
Лененото семе е богато на влакнини и мастни киселини. Също така е ценен източник на омега-3 мастни киселини, които забавят стареенето. Преди да го добавите към храната си се препоръчва да се смели.

Листни зеленчуци

Спанакът, къдравото зеле и други подобни предоставят ценни количества хранителни вещества на тялото. Те също са богати на лутеин, който е важен за здравето на очите и разбира се незаменимият калций.

Годжи бери
Малките червени плодове са изключително богати на хранителни вещества. Консумацията им спомага за намаляване на възпалението, подобряване на храносмилането, както и за насърчаване на производството на колаген. Колагенът е изключително важен за поддържането на гладка кожа.

Червени чушки
Червените чушки съдържат значително количество витамин С, А и калий. Ако искате да забавите появата на бръчките, хапвайте редовно от тях.

Авокадото е плод, богат на витамин Е, който е важен за здравето и красотата на кожата и косата.

Авокадото е плод, богат на витамин Е, който е важен за здравето и красотата на кожата и косата.

Авокадо
Авокадото е плод, богат на витамин Е, който е важен за здравето и красотата на кожата и косата. Също така съдържа и мононенаситени мазнини, които намаляват риска от развитието на различни кожни неразположения, а и създават защита на кожата срещу слънчевите лъчи.

Сьомга
Този вид риба е богат на омега-3 мастни киселини, протеини и желязо. Сьомгата също така е и добър източник на ниацин и витамин В6, както и на други важни хранителни вещества, които ще насърчават здравословния вид на кожата.

Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни съдържат добри количества фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Противовъзпалителните компоненти в тях, забавят стареенето и стимулират здравословния вид на кожата.

Какво да ядем, за да не стареем бързо
Ако храната е нашето лекарство, тя трябва да е също толкова отговорна и за външния ни вид - сияйна кожа, нокти, коса. Тогава какво да ядем, за да не старее кожата ни бързо?
Здраве да е

Коментари

Преминете на горе