5 важни микроелементи в човешкото тяло

В допълнение към витамините, които всекидневно усвояваме, тялото ни се нуждае от много микроелементи и минерали.

Сега ще научите повече за селена, желязото, цинкът, йодът и флуорът – 5 от най-важните микроелементи в нашето тяло.
1. Селенът се произвежда основно през зимата. Този микроелемент поддържа красотата на косата и ноктите. Намира се главно в чесъна, зелето и ядките.
2. Желязото има способността да регулира степента на насищане на кръвта в тялото ни. Има много желязо в храни като орехи, сушени кайсии, черен хайвер, телешко, елда, сливи, кайсии, зелени ябълки.

3. Цинкът помага при образуването на костите и е много необходими за поддържането на косата, ноктите и зъбите. Този елемент помага да се нормализира обмяната на веществата. Най-много съдържа мая, цвекло, слънчоглед, калмари, целина, черен дроб, ябълки, шоколад, риба, праскова, репички, гъби.
4. Йодът е от съществено значение за правилното функциониране на щитовидната жлеза, действа положително върху паметта и човешка реакция. Йодът може да се намери в морски водорасли, яйца, стриди.
5. Флуорът е необходим за зъбния емайл, подпомага го и го поддържа. Може да се намери в лешници, риба, соя.

Превод от руски език: Полина Иванова
микроелементи