Активните потребители на социалните мрежи са по-склонни да се ангажират с нездравословен начин на отслабване
Големият дебат за социалните мрежи и психичното здраве продължава, благодарение на ново изследване излязло тази седмица, което разглежда как младите жени използват Facebook и какъв е рискът да започнат вредна диета. Оказва се, че има малко общо с това колко време прекарва човек онлайн, а по-скоро с това как една жена използва социалните медии.
След проучване сред 128 жени в колежанска възраст, изследователите, които публикували изследването си в августовския брой на „Журнал за здравето на подрастващите“, открили, че много активни потребители на Facebook са по-склонни да се ангажират с нездравословен начин на отслабване, поведение подобно на тъпченето с храна или използването на хапчета за отслабване, но само ако са използвали Facebook, за да се сравняват с другите.
„Фейсбук общуването е като нож с две остриета“, обяснява авторът на изследването д-р Стефани Зервас, асистент-професор по психиатрия в Университета на Северна Каролина, във Факултета по медицина. „Ако използвате Facebook като база за сравнение на тялото ви с тези на всички останали хора онлайн, това е наистина рисковано и се свързва често с безразборно хранене. Но ако го използвате, за да изградите една социална мрежа с хората около вас, това действително може да бъде продуктивно, защото намалява самотата и създава връзки., казва специалистът.
Подвеждащо е, че човек може да не обърне внимание как навикът да преглежда собствените си снимки и тези на неговите приятели му вреди, казва д-р Зервас. „При проучването момичетата описаха опасенията си- а те са свързани с външния им вид на общи снимки, в които те са били маркирани. Те не винаги искали някой от тези снимки да бъдат качени в нета“, разяснява още изследователката. „Участничките в изследването признавали, че размаркирали себе си в снимките на свои приятели или молели същите тези хора да ги свалят, вместо да коментират неща като:“ Аз изглеждам толкова дебела на тази снимка.“
И така, как точно да разберете дали вашите уеб навици могат да ви струват самочувствието? Зервас препоръчва да проверите себе си със следните въпроси:
Публикувам тази снимка, за да я споделя или за да се сравня?
Показването на една добре осветена, под добър ъгъл снимка по бански, с надеждата да съберете положителни коментари може да не оправдае вашите очаквания, отколкото, ако да речем, публикувате даден момент от дипломирането на малката си сестра, споделя д-р Зервас. „Наистина мислете внимателно за това какви снимки публикувате онлайн,“ добавя авторката на изследването. „Публикувате селфита или споделяте специалните моменти от живота си? Тези неща могат да бъдат много различни.“- продължава д-р Зервас.
Какво ме мотивира да харесам снимката на някой друг?
„Едно от нещата, които карам студентите да направят е да си помислят наистина защо харесват една снимка. Харесва ви снимката, защото вашата приятелка изглежда слаба на нея? Или ви харесва просто защото това е израз на обич към приятелката ви?“, споделя Зервас. „Разбирането на собственото ви поведение може да помогне в перспектива и да разгадавате онлайн поведението на другите.“
Да си тръгна от Facebook с чувство на тъга, безпокойство, или ревност?
„Лесно може да бъдете въвлечени в това чувство на“ О, Боже, погледнете всички тези хора, които имат перфектен живот и изглеждат перфектно през цялото време“, казва тя. „Мисля, че понякога хората забравят, че това е просто внимателно подбрана част от живота на някого, и всеки може да избере и да сподели по същия начин най-добрите си мигове“
Какво да направите след вашите отговори?
Ако забележите, че навиците ви водят до прекалено много негативизъм, опитайте дигитална детоксикация. „Мисля, че това е една стратегия, ако установите, че наистина не може да преструктурирате мисленето си или сте ангажирани прекалено много със социалните мрежи“, казва Зервас. „Тогава е добре да спрете и да се отдалечите от изкушението.“
И ако сте притеснен за някой близък до вас, говорете с него. Зервас съветва: Можете да попитате дали има нещо, което го тревожи, че се фиксира върху сравнения и затова как изглежда тялото й. Как да стигнем до емоционалните проблеми, които са под повърхността? Под формата на молба за успокоение би могло да се предотврати негативното говорене.
